इम्यूनिटी बूस्ट करने के 7 सबसे बेहतरीन तरीके, जान लें

इम्यून सिस्टम को स्वस्थ और मजबूत करने के लिए न सिर्फ डाइट के लिए जरूरी बातों को याद रखना चाहिए, बल्कि कुछ नियमित चीजों को अपनी दिनचर्या में भी शामिल करना चाहिए। आइए अब आपको बताते हैं इम्यूनिटी बूस्ट करने के 7 सबसे बेहतरीन तरीके।

कोरोना वायरस से बचने के लिए ध्यान रखें ये विशेष बातें

  1. फ्लू वेक्सीनेशन की सहायता से आप इम्यून सिस्टम को बेहतर बना सकते हैं जो कई तरह के इंफेक्शन से आपकी शरीर की सुरक्षा करेगा।
  2. खुद को फिजिकली तंदुरूस्त रखें, रोजाना करीब 30 मिनट फिजिकल वर्कआउट के लिए जरूर निकालें।
  3. तनाव कम लें, इम्यून सिस्टम पर मानसिक अवसाद का बुरा असर पड़ता है।
  4. खाने की हेल्दी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें, जिससे इम्यून को बेहतर किया जा सके।
  5. नींद अच्छी लें, नियमित और जरूरत के मुताबिक नींद लेने से आपके ब्रेन फंक्शन, कंस्ट्रेशन और मेमोरी बेहतर काम करती है। हालांकि 45 मिनट से ज्यादा दिन में नींद न लें।
  6. बहुत से लोग हैं जिम जाकर अपना वजन कम कर रहे हैं, ऐसे लोग ध्यान रखें कि शरीर का हेल्दी वेट न गिरे। इससे आपके इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है।
  7. अगर आप धूम्रपान करते हैं तो जल्द से जल्द इसे छोड़ें दें।                                                                                                                                                                                            AB STAR NEWS के ऐप को डाउनलोड कर सकते हैं. हमें फ़ेसबुकट्विटरइंस्टाग्राम और यूट्यूब पर फ़ॉलो कर सकते हैं